Reconhecendo e Lidando com a Depressão Sazonal Durante as Festividades
Durante um período frequentemente marcado por alegrias e celebrações, muitas pessoas experimentam sentimentos opostos de tristeza e solidão, fenômeno conhecido como “depressão de fim de ano”. Madalena Feliciano, uma renomada terapeuta e especialista em desenvolvimento humano, oferece insights e estratégias práticas para enfrentar essa realidade, destacando a importância do autocuidado e do suporte emocional nesta época do ano.
A chegada das festas de fim de ano é, para muitos, sinônimo de felicidade e união familiar. No entanto, para um número significativo de pessoas, essa época do ano desperta sentimentos de tristeza, solidão e depressão. Madalena Feliciano, especialista em gestão de carreira e desenvolvimento humano, aborda essa questão sensível e fornece conselhos práticos para lidar com a depressão de fim de ano.
Madalena Feliciano explica que a depressão de fim de ano pode ser desencadeada por diversos fatores, incluindo a pressão social para se sentir feliz, o isolamento de entes queridos, lembranças dolorosas e a sobrecarga emocional e financeira típicas deste período. “É fundamental entender que esses sentimentos são válidos e que não há problema em não se sentir tão animado quanto os outros”, afirma a terapeuta.
Estratégias para Superar a Depressão de Fim de Ano
- Reconhecimento e Aceitação dos Sentimentos: Madalena enfatiza a importância de validar emoções como tristeza ou desânimo. “Permita-se sentir e expressar suas emoções de forma saudável”, aconselha.
- Busca por Apoio: A especialista incentiva a conversa com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. “Compartilhar preocupações e angústias pode aliviar o peso emocional”, destaca.
- Autocuidado Prioritário: Feliciano ressalta a necessidade de dedicar tempo a atividades prazerosas e relaxantes, como exercícios físicos, meditação, leitura ou assistir filmes.
- Estabelecimento de Limites: Ela aconselha a não se sentir obrigado a participar de todas as festas e eventos sociais. “Respeite seus próprios limites e faça o que for melhor para você”, orienta.
- Planejamento de Atividades Significativas: A terapeuta sugere encontrar maneiras de tornar o período mais significativo, como realizar atos de bondade ou voluntariado.
- Manutenção de Expectativas Realistas: Madalena aconselha evitar comparações com os outros e a pressão das expectativas sociais.
- Busca por Ajuda Profissional: “Se a depressão persistir ou se tornar muito intensa, não hesite em buscar ajuda profissional”, conclui Feliciano.
Mais Sobre Madalena Feliciano
Empresária, CEO de três empresas, e terapeuta, Madalena Feliciano é uma figura proeminente no mundo do coaching e da terapia, com mais de 20 anos de experiência. Especialista em gestão de carreira e desenvolvimento humano, ela também é Master Coach e Master em PNL e Hipnoterapia, oferecendo atendimentos personalizados para diversas questões emocionais e comportamentais.
Madalena conclui com uma mensagem de esperança e apoio: “Lembre-se de que você não está sozinho. A depressão de fim de ano é uma realidade para muitas pessoas, e é importante buscar apoio e cuidar de si mesmo durante esse período. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física.”
